Навчання › Розділ 03 · Базова техніка

Алгоритм пострілу

Тепер у тебе є всі складники: стійка, хват, око, рівна мушка, спосіб прицілювання, дихання, спуск, супровід пострілу. Змагання вимагають скласти їх докупи 60 разів поспіль, під психологічним тиском, нічого не забувши. Найкращі стрільці не покладаються на пам’ять. Вони виконують той самий алгоритм на кожному пострілі.

Спершу подумай: Елітні стрільці з пневматичного пістолета 10 м опанували індивідуальні алгоритми підготовки до пострілу, тоді як середні результати в їхній лізі не змінювалися. Приблизно на скільки очок зросли результати групи, що працювала з алгоритмом?

Чому алгоритм працює

Алгоритм виконує три завдання.

  • Стабільність. Ті самі кроки в тому самому порядку дають той самий постріл. Стійка, хват і дихання перестають бути рішеннями.

  • Зосередженість на процесі. «Виконати свій алгоритм» ти можеш на кожному пострілі. «Вибити десятку» — не повністю під твоїм контролем.

  • Захист під тиском. Більшість поганих пострілів виникає тоді, коли в момент спуску керування перебирає свідомість. Відпрацьована послідовність дає свідомості інше заняття.

11 кроків

Цей шаблон поєднує основи техніки з цього розділу. Використовуй його як відправну точку й зроби своїм.

  • Опрацюй попередній постріл. Оцінка проти влучання. За потреби — одна нотатка. Відпусти.
  • Заряди пістолет.
  • Перевір стійку й природну точку прицілювання (ПТП). Ноги на місці? Після будь-якого відпочинку — перевірка із заплющеними очима.
  • Встанови хват так само, як завжди. Ті самі точки контакту, та сама сила хвату.
  • 2–3 вдихи й ключове слово, наприклад «плавно».
  • Підніми пістолет трохи вище мішені на вдиху.
  • Опусти в район прицілювання, частково видихаючи.
  • Вибери вільний хід; переведи фокус на мушку.
  • Нарощуй натиск на другому етапі до спрацювання спуску.
  • Зроби супровід пострілу й оціни постріл.
  • Опусти пістолет, відпочинь, запиши.
Один постріл за алгоритмом. Перемкнися на «Постріл не йде», щоб побачити правило відмови від пострілу в дії.

Правила відмови від пострілу

В алгоритм вбудовано запасний вихід. Опустити пістолет, не вистріливши, — це навичка, а не поразка. Відмовся від пострілу й почни знову з кроку дихання, якщо:

  • минає приблизно 8–10 секунд прицілювання без спуску;

  • у тебе розпливається зір;

  • утримання погіршується, замість того щоб заспокоюватися;

  • ти відчуваєш бажання смикнути спуск;

  • помічаєш, що наростає напруження;

  • щось тебе відволікає.

Спершу подумай: Сім секунд прицілювання. Приціл рухається в межах твого району, натиск наростає. Коли мушка перетинає середину, ти відчуваєш сильне бажання «взяти його зараз». Що ти робиш?

  • Швидко натискаю, поки зображення по центру
  • Ігнорую це відчуття й продовжую натискати
  • Опускаю пістолет, дихаю й починаю знову з кроку дихання

Часу в тебе достатньо

Відмова від пострілу здається дорогою. Але це не так.

Спершу подумай: Кваліфікація — це 60 пострілів за 75 хвилин. Скільки в середньому часу припадає на один постріл?

Після поганого пострілу

Крок 1 найважливіший саме після поганого пострілу. Подивися на оцінку й на влучання, зроби одну корисну нотатку й відклади це. Потім повернися до кроку 2 і виконай алгоритм точно так само, як раніше. Наступний постріл — це новий постріл.

Один із підходів — приймати поганий постріл, а не придушувати роздратування: помітити його, дозволити йому бути й повернутися до процесу. Тренування, засноване на прийнятті, — альтернатива спробам не думати про це. Доказів щодо стрільби поки небагато.

Створи власний алгоритм

Запиши свій алгоритм. Порядок тримай незмінним, але ключові слова й тривалість відпочинку обирай сам. Потім відпрацьовуй його під час холостих тренувань, виконуючи повний алгоритм на кожному холостому спуску, у стрілецькому взутті й спорядженні. Алгоритм працює на змаганнях лише тоді, коли на тренуваннях він став автоматичним. Дивись уроки Холості тренування та вправи на утримання і Психологічні навички.

  • В одному дослідженні алгоритм підняв результати елітних стрільців із пневматичного пістолета приблизно на 2.5 очка, тоді як середній показник ліги не змінився.
  • Одинадцять кроків: опрацювання, заряджання, стійка, хват, дихання й ключове слово, підйом, заспокоєння, вільний хід, натиск, супровід пострілу, запис.
  • Відмовляйся від пострілу приблизно через 8–10 с, а також коли розпливається зір, погіршується утримання, з’являється бажання смикнути спуск, напруження або щось відволікає.
  • На постріл у тебе є приблизно 75 с. Відмова від пострілу коштує секунд, вимушений постріл — очок.
  • Відпрацьовуй повний алгоритм на кожному холостому спуску, доки він не почне виконуватися сам.

← Супровід і оцінка пострілу · Групи, СТВ і регулювання прицілу →