Öğren › Bölüm 04 · Antrenman ve analiz
Kuru atış ve tutuş çalışmaları
İki atıcının birer akşamı var. Biri bir hedefe 60 saçma atıyor. Diğeri boş bir duvara, saçmasız ve hedefsiz 60 kuru atış yapıyor. Tetik parmağı hakkında hangisi daha çok şey öğrenir?
Önce düşün: Hangi antrenman tetik hakkında daha çok şey öğretir, neden?
- Saçmalı: puanı görürsün, böylece ne kadar iyi yaptığını bilirsin
- Kuru: delik ve puan olmadığı için tüm dikkatin, atış çıkarken nişangâhın ne yaptığına gider
- İkisi aynı: tetik düşüşü tetik düşüşüdür
Kuru atış gerçek antrenmandır
Kuru atış, atışın tamamını saçmasız yapmak demektir. Birçok yarışma tabancasında kuru atış modu vardır ve bazı elektronik tetiklerde tetiğin düşüşü kuru atışta da saçmalı atışta da aynı hissettirir. Böylece her kuru atış, tam kaliteli bir tekrar olabilir.
Bu ancak onu gerçek gibi ele alırsan işe yarar. Ayakkabıların dahil tüm ekipmanını giy. Her kuru atışta atış rutininin tamamını uygula: duruş, kavrama, nefes, ön tetiği alma, tetiği ezme, takip ve okuma. Üşengeç bir kuru atış, üşengeç bir saçmalı atış yetiştirir.
Elit bir tabanca atıcısının 360 atışı üzerinde yapılan bir araştırma, iyi atışları kötülerden ayıran şeyin, atıştan önceki son saniye kesrinde nişanın ne kadar sabit kaldığı olduğunu buldu. Kuru atış, o saniye kesrini binlerce kez ve bedavaya çalıştırır.
Her kuru atış antrenmanından önce tabancanın boş olduğunu kontrol et ve namluyu hep duvarına ya da noktana doğru tut. Kontrol etme alışkanlığı da antrenmanın bir parçasıdır.
Duvar çalışması
Namlu ağzı düz, boş bir duvardan birkaç santimetre uzakta olacak kadar yakın dur. Nişan alacak bir şey olmadığından kovalayacak bir hedef de yoktur. Gez ile arpacığı hizala, tetiği ez ve atış çıkarken arpacığı izle.
Önce düşün: Duvar çalışmasında bir tetik düşüşünün temiz olduğunu sana ne söyler?
- Net bir klik sesi duydun
- Tetik düşerken arpacık gez yarığında kımıldamadı
- Önce en az 10 saniye sabit tuttun
Tipik bir blok yaklaşık 15 dakikadır. Hedef olmadığı için tetiği tutuştan ayrı çalıştırır.
Nokta çalışması
Sonra duvara 3–4 mm çapında küçük bir nokta koy ve ona kuru atış yap. Artık nişan alacak bir şeyin var; bu çalışma tutuş ile tetik düşüşünü birleştirir.
Önce düşün: Noktanın merkezi yerden ne kadar yüksekte olmalı?
İki kısa iz sürme (tracking) çalışması bir antrenmanı tamamlar: hizalanmış nişangâhı önce duvara çizilmiş bir spiral, sonra düz bir çizgi boyunca yavaşça hareket ettir; her biri 3–4 dakika. Tabanca hareket eder, ama hiza bozulmamalıdır.
Tutuş çalışmaları
Tutuş çalışmaları, tabancayı bütün bir yarışma boyunca sabit tutacak dayanıklılığı kazandırır. Yaygın format, uzun bir tutuşun ardından uzun bir dinlenme ve bunun birkaç kez tekrarlanmasıdır.
Tipik bir tutuş planı: noktada 60 saniye tut, 120 saniye dinlen, 6–8 tekrar, haftada 3–5 kez. Bir antrenör ya da antrenman arkadaşı, yorgunluk bastıkça tutuşun nasıl kaydığını izler. Bu sayıları test edilmiş bir reçete olarak değil, bir başlangıç noktası olarak gör.
Halkasız hedef merdiveni
Yeni başlayanların çoğu, nişangâh siyaha değdiği anda tetiği koparır. Çaresi, puan halkalarını kaldırıp yavaş yavaş geri eklemektir. Bir antrenörlük programı şu merdiveni kullanır:
- Sakin bir nişan resmi öğrenmek için halkasız, büyük siyah bir dairede sabit tut.
- Sabit tut, sonra tabancayı kıpırdatmadan gözlerini 1–2 saniye kapat.
- Halkasız bir hedefe saçmalı atış yap. Hiçbir şeyi puanlama.
- 20–50 atış yap, sonra puanla.
- Önce halkasız hedeflere, sonra daha az halkalı hedeflere, sonra yarım boy hedeflere geç.
Önce düşün: Normal bir hedefe dönmeden önce neden halkasız, puanlanmayan bir hedefe saçmalı atış yapılır?
- Saçmadan tasarruf sağlar
- Kovalanacak bir 10 halkası olmadığından tetiği koparacak bir an da yoktur; salınımı kabullenmeyi ve ezmeye devam etmeyi öğrenirsin
- Halkasız hedefler 10 metreden daha kolay görünür
Puanlar düştüğünde
Her atıcının saçmalı atış puanlarının düştüğü ve tetik düşüşlerinin aceleye geldiği dönemleri olur. Kuru atış rehberinin buna net bir yanıtı var.
Önce düşün: Puanların bir aydır düşüyor ve tetiği koparırken kendini yakalayıp duruyorsun. Kuru atış rehberi ne önerir?
- Baskıya alışmak için daha fazla saçmalı yarışmaya katıl
- 3–4 hafta yalnızca kuru atışa dön, sonra saçmalı atışa geri geç
- Daha ağır bir tetiğe geç
- Kuru atış, tetiği çalışmanın ana yoludur: atış anında dikkatini nişangâhtan dağıtacak bir delik ya da puan yoktur.
- Her kuru atışta tüm ekipmanını giy ve rutininin tamamını uygula.
- Duvar çalışması: boş duvar, arpacık kımıldamamalı. Nokta çalışması: 3–4 mm çapında nokta, merkezi yerden 1400 mm yükseklikte.
- Tutuş çalışmaları dayanıklılık kazandırır; halkasız hedef merdiveni, tetik koparmayı düzeltmek için halkaları yavaş yavaş geri getirir.
- Puanlar düşerse, 3–4 hafta yalnızca kuru atış tetik düşüşünü sıfırlayabilir.
← Hedefini okumak · SCATT ve elektronik antrenman sistemleri →