学习 › 第04单元 · 训练与分析

空枪预习与据枪练习

两名射手各有一个晚上的时间。一个人对着靶子打了60发铅弹。另一个人对着一面空白墙空击了60次，没有铅弹，也没有靶子。谁对自己的食指了解得更多？

先想一想: 哪一种训练课对扳机的训练更多？为什么？

空枪预习是真正的训练

空枪预习就是不装铅弹，把整个射击动作完整做一遍。很多比赛用手枪都有空击模式，有些电子扳机空击和实弹的击发手感完全一样。所以每一次空枪击发都可以是一次高质量的完整重复。

前提是你要把它当真。穿上全套装备，包括射击鞋。每一次击发都走完整个射击程序：站姿、握枪、呼吸、预压、压扳机、击发后保持和判断弹着。马马虎虎的空枪，练出来的就是马马虎虎的实弹。

一项针对一名精英手枪射手360发射击的研究发现，好枪和坏枪的区别在于击发前最后零点几秒里瞄准保持得有多稳。空枪预习练的正是这零点几秒，可以练上几千次，而且不花一分钱。

每次空枪预习前都要检查手枪确实没有装弹，并让枪口始终对着你的墙或圆点。养成检查的习惯本身就是训练的一部分。

站得足够近，让枪口离一面平整的空白墙只有几厘米。没有可以瞄的东西，也就没有要去追的目标。对好准星缺口，压扳机，在击发的瞬间盯住准星。

先想一想: 在对墙空枪练习中，怎样判断一次击发是干净的？

一次练习通常约15分钟。因为没有靶子，它把扳机和据枪分开来练。

接下来，在墙上贴一个直径3～4 mm的小圆点，对着它做空枪预习。现在你有了瞄准的东西，这个练习就把据枪和击发结合起来了。

先想一想: 圆点的中心应该离地面多高？

还有两个简短的跟踪练习可以补全一次训练课：先让对好的准星缺口沿着墙上画的螺旋线慢慢移动，再沿着一条直线移动，每种3～4分钟。枪在动，但平正不能变。

据枪练习用来培养整场比赛都能把枪保持稳定的耐力。常见的形式是长时间据枪，然后长时间休息，重复几次。

一个典型的据枪计划：瞄住圆点据枪60秒，休息120秒，重复6～8次，每周3～5次。由教练或训练伙伴观察疲劳出现后据枪是怎样漂移的。把这些数字当作起点，而不是经过检验的处方。

很多新手在瞄具一碰到黑心的瞬间就猛扣扳机。解决办法是先把计分环拿掉，再慢慢加回来。有一套教学方案用的是这样的阶梯：

先想一想: 为什么要先对着不计分的无环靶实弹射击，再回到普通靶？

每个射手都有实弹成绩下降、击发感觉仓促的时候。空枪预习的指导方法对此有明确的答案。

先想一想: 你的成绩已经连续下滑一个月，而且你总发现自己在猛扣扳机。空枪预习的指导方法建议怎么做？