सीखें › ट्रैक 04 · ट्रेनिंग और विश्लेषण

ड्राई फ़ायरिंग और होल्डिंग ड्रिल

दो निशानेबाज़ों के पास एक-एक शाम है। पहला 60 पेलेट टारगेट पर चलाता है। दूसरा एक खाली दीवार पर 60 ड्राई रिलीज़ करता है, बिना पेलेट और बिना टारगेट के। अपनी ट्रिगर उंगली के बारे में कौन ज़्यादा सीखता है?

ड्राई फ़ायर असली ट्रेनिंग है

ड्राई फ़ायरिंग का मतलब है बिना पेलेट के पूरा शॉट करना। कई मैच पिस्टल में ड्राई फ़ायर मोड होता है, और कुछ इलेक्ट्रॉनिक ट्रिगर में रिलीज़ ड्राई और लाइव में बिल्कुल एक जैसी लगती है। इसलिए हर ड्राई रिलीज़ पूरी गुणवत्ता वाला दोहराव बन सकती है।

यह तभी काम करता है जब आप इसे असली मानें। पूरी किट पहनें, जूते भी। हर रिलीज़ पर अपना पूरा शॉट रूटीन चलाएँ: स्टांस (खड़े होने का तरीका), ग्रिप, साँस, टेक-अप, दबाना, फ़ॉलो-थ्रू (शॉट छूटने के बाद भी पोज़िशन और फ़ोकस बनाए रखना) और कॉल (शॉट छूटते समय साइट कहाँ थीं, यह याद रखना)। आलसी ड्राई शॉट आलसी लाइव शॉट सिखाता है।

एक एलीट पिस्टल निशानेबाज़ के 360 शॉट पर हुए शोध में पाया गया कि अच्छे और बुरे शॉट में फ़र्क इस बात से पड़ा कि शॉट से पहले के आख़िरी पल के छोटे से हिस्से में निशाना कितना स्थिर रहा। ड्राई फ़ायर ठीक उसी पल को हज़ारों बार, मुफ़्त में, ट्रेन करता है।

हर ड्राई फ़ायर सेशन से पहले जाँच लें कि पिस्टल खाली है, और उसे अपनी दीवार या डॉट की ओर ही रखें। जाँचने की आदत भी ट्रेनिंग का हिस्सा है।

वॉल ड्रिल

इतने पास खड़े हों कि मज़ल (पिस्टल का अगला सिरा) एक सादी, खाली दीवार से कुछ सेंटीमीटर दूर रहे। निशाना लगाने के लिए कुछ नहीं है, तो पीछा करने के लिए कोई टारगेट भी नहीं। साइट अलाइन करें, दबाएँ, और शॉट छूटते समय फ़्रंट ब्लेड को देखें।

आम तौर पर एक ब्लॉक लगभग 15 मिनट का होता है। कोई टारगेट न होने से यह ट्रिगर को होल्ड से अलग कर देता है।

डॉट ड्रिल

अब दीवार पर 3–4 mm का एक छोटा डॉट लगाएँ और उस पर ड्राई फ़ायर करें। अब आपके पास निशाना लगाने को कुछ है, इसलिए यह ड्रिल होल्ड और रिलीज़ को जोड़ती है।

दो छोटी ट्रैकिंग ड्रिल सेशन को पूरा करती हैं: अलाइन की हुई साइट को दीवार पर बने सर्पिल पर धीरे-धीरे चलाएँ, फिर एक सीधी लाइन पर, हर एक 3–4 मिनट। पिस्टल चलती है, पर अलाइनमेंट नहीं बिगड़ना चाहिए।

होल्डिंग ड्रिल

होल्डिंग ड्रिल वह सहनशक्ति बनाती हैं, जिससे पूरे मैच में पिस्टल स्थिर रहे। आम तरीका है एक लंबा होल्ड, फिर लंबा आराम, और यह कई बार दोहराना।

एक आम होल्डिंग प्लान: डॉट पर 60 सेकंड होल्ड, 120 सेकंड आराम, 6–8 बार, हफ़्ते में 3–5 बार। कोई कोच या ट्रेनिंग साथी देखता है कि थकान आने पर होल्ड कैसे भटकता है। इन संख्याओं को शुरुआती बिंदु मानें, परखा हुआ नुस्खा नहीं।

खाली टारगेट की सीढ़ी

कई शुरुआती निशानेबाज़ जैसे ही साइट ब्लैक (टारगेट का काला घेरा, 7–10 रिंग) को छूती हैं, ट्रिगर को झटका दे देते हैं। इसका इलाज है स्कोरिंग रिंग हटा देना और उन्हें धीरे-धीरे वापस लाना। एक कोचिंग प्रोग्राम यह सीढ़ी इस्तेमाल करता है:

• बिना रिंग वाले एक बड़े काले घेरे पर होल्ड करें, ताकि शांत साइट पिक्चर सीख सकें।
• होल्ड करें, फिर पिस्टल को स्थिर रखते हुए 1–2 सेकंड के लिए आँखें बंद करें।
• खाली टारगेट पर लाइव फ़ायर करें। कुछ भी स्कोर न करें।
• 20–50 शॉट चलाएँ, फिर उन्हें स्कोर करें।
• फिर बिना रिंग वाले टारगेट, फिर कम रिंग वाले, फिर आधे साइज़ के टारगेट पर जाएँ।

जब स्कोर गिरें

हर निशानेबाज़ के ऐसे दौर आते हैं जब लाइव स्कोर गिरते हैं और रिलीज़ जल्दबाज़ी वाली लगती है। ड्राई फ़ायर की सलाह में इसका साफ़ जवाब है।

• ड्राई फ़ायरिंग ट्रिगर की ट्रेनिंग का मुख्य तरीका है: शॉट छूटते समय साइट से ध्यान भटकाने को न छेद है, न स्कोर।
• हर ड्राई रिलीज़ पर पूरी किट पहनें और पूरा रूटीन चलाएँ।
• वॉल ड्रिल: खाली दीवार, फ़्रंट ब्लेड हिलना नहीं चाहिए। डॉट ड्रिल: 3–4 mm का डॉट, बीच फ़र्श से 1400 mm ऊपर।
• होल्डिंग ड्रिल सहनशक्ति बनाती हैं; खाली टारगेट की सीढ़ी रिंग धीरे-धीरे वापस लाकर झटका देने की आदत छुड़ाती है।
• स्कोर गिरें तो 3–4 हफ़्ते सिर्फ़ ड्राई फ़ायर आपकी रिलीज़ को फिर से ठीक कर सकता है।

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