Lernen › Lernpfad 03 · Schießtechnik

Stand & natürlicher Nullpunkt

Zwei Schützen halten die Pistole gleich ruhig. Bei dem einen wandern die Schüsse zur Seite, je länger er hält. Beim anderen nicht. Gleiche Pistole, gleiche Augen, gleicher Abzug. Der Unterschied beginnt am Boden.

Erst nachdenken: Mit geschlossenen Augen zeigt dein Körper von selbst etwa zwei Ringe (16 mm) rechts neben die Mitte. Du hältst die Pistole mit der Schultermuskulatur auf der Mitte. Wo landet der Schuss bei langem Halten eher, wenn diese Muskeln ermüden?

Dein Skelett hat eine Meinung

Wenn du den Arm hebst und locker lässt, kommt er in einer bestimmten Richtung zur Ruhe. Diese Richtung ist dein natürlicher Nullpunkt (kurz: Nullpunkt). Er wird von Füßen, Hüfte und Schultern bestimmt, nicht von deinem Arm.

Liegt dein Nullpunkt auf der Scheibe, bleibt die Pistole fast ohne Kraftaufwand dort. Liegt er daneben, kannst du die Visierung zwar trotzdem auf das Schwarze zwingen, aber nur mit Muskelkraft. Muskeln zittern, ermüden und geben im ungünstigsten Moment nach. Die Lösung ist nie, stärker zu lenken. Sie besteht darin, den ganzen Körper zu drehen, bis „locker“ gleichbedeutend mit „auf der Scheibe“ ist.

Den Stand von unten aufbauen

Fang mit einem Standardstand an und verfeinere ihn dann mit der Nullpunktübung weiter unten.

  • Füße etwa schulterbreit auseinander. Viele Schützen beginnen mit dem Körper etwa 45° von der Scheibe weggedreht. Das ist ein Ausgangspunkt, keine Regel.

  • Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt und leicht nach vorn: etwa 55 % auf den Fußballen, 45 % auf den Fersen.

  • Hüfte etwas nach hinten geschoben, sodass sich der Oberkörper leicht nach hinten neigt, als Gegengewicht zu ausgestrecktem Arm und Pistole. Knie locker, nicht durchgedrückt. Rücken und Nacken gerade.

  • Kopf aufrecht. Bring die Pistole zum Auge. Neig den Kopf nicht nach unten zur Pistole. Dreh den Kopf nur so weit zur Scheibe, wie es bequem ist. Ein stark verdrehter Hals beschwert sich nach 75 Minuten.

  • Freie Hand in der vorderen Hosentasche oder am Gürtel. Eine Gesäßtasche verdreht die Wirbelsäule.

  • Schussarm gestreckt, Ellbogen und Handgelenk fest vom Anheben bis zum Ende des Nachhaltens. Ein leicht gebeugter Ellbogen ist ebenfalls eine legitime Wahl und braucht weniger Muskelkraft.

Von oben gesehen. Dreh den Körper und ändere den Fußabstand: Der Arm zeigt am Ende immer auf die Scheibe, aber der restliche Körper verändert sich. Die Abbildung wird gespiegelt, wenn du in deinem Profil Linkshänder eingestellt hast.

Manche Trainer empfehlen auch Drehwinkel von 15–30°. Eine Quelle gibt an, dass sich ein lockeres Handgelenk pro Schuss um etwa 5° bewegt, ein fixiertes um etwa 2°. Beide Zahlen sind nicht bestätigt. Nimm sie als Ideen zum Ausprobieren, nicht als Zielwerte.

Erst nachdenken: Zwölf Luftpistolenschützen auf nationalem Niveau wurden in Ständen mit 30 bis 90 cm Fußabstand getestet. Bei welchem Abstand schwankten sie seitlich am wenigsten?

Die Studie war klein – nimm sie als Anlass zum Experimentieren, nicht als Gesetz. Probier deinen üblichen Fußabstand, dann einen schmaleren, und vergleiche dein Halten über einige Wochen.

Du musst frei stehen, mit beiden Füßen innerhalb des Schützenstands, und die Pistole mit einer Hand halten und abfeuern.

Deinen natürlichen Nullpunkt finden

Die Nullpunktübung nutzt einen Trick: Mit geschlossenen Augen kannst du nicht schummeln. Dein Arm geht dorthin, wohin der Körper ihn schickt.

Erst nachdenken: Kontrolle mit geschlossenen Augen: Als du die Augen öffnest, zeigt die Pistole rechts neben die Scheibe. Was ist die richtige Korrektur?

  • Das Handgelenk etwas nach links drehen
  • Den hinteren Fuß etwas nach rechts setzen
  • Den hinteren Fuß etwas nach links setzen
  • Die Visierung nach links verstellen
  • Stell dich seitlich zur Scheibe, irgendwo zwischen 45° und 90°, in deinem normalen Stand. Der Schussarm hängt unten.
  • Schließ die Augen. Heb den Arm (später die Pistole) wie gewohnt an und lass ihn zur Ruhe kommen, ohne zu zielen.
  • Öffne die Augen. Prüf, wohin du zeigst: links, rechts, hoch oder tief.
  • Senk den Arm. Setz den hinteren Fuß ein wenig zur Seite des Fehlers. Der Körper dreht sich um den vorderen Fuß.
  • Wiederhole das, bis du beim Öffnen der Augen auf der Scheibe bist. Dann mach die ganze Übung noch einmal mit der Pistole.

Probier es unten aus. Jeder neue Schütze zeigt anfangs woandershin. Arbeite mit den Füßen, nie mit dem Handgelenk.

Die Übung von oben. Der orangefarbene Fuß ist der hintere Fuß. Der vordere Fuß bleibt stehen, und der Körper dreht sich um ihn.

Prüf deinen Nullpunkt nach jeder Pause neu. Wenn du dich hinsetzt und wieder aufstehst, landen deine Füße selten genau an derselben Stelle. Die Kontrolle mit geschlossenen Augen dauert zehn Sekunden.

Probier es im Simulator

Die Simulatorübung „Halten & Auslösen“ gibt dir einen zufälligen Nullpunkt, deine Schüsse wandern also, wenn du ihn ignorierst. Heb die Pistole an, halte dann zwei Sekunden lang C gedrückt (oder die Schaltfläche „Augen schließen“) und entspann dich. Wenn du die Augen öffnest, zeigt die Visierung, wohin dein Körper zeigt. Senk die Pistole, setz die Füße mit den Pfeiltasten (oder den Pfeilschaltflächen) zur Seite des Fehlers und wiederhole das, bis die Visierung beim Öffnen der Augen auf dem Schwarzen steht.

  • Dein natürlicher Nullpunkt ist die Richtung, in die dein Körper zeigt, wenn der Arm locker ist. Muskeln können ihn übersteuern, aber nur, bis sie ermüden.
  • Fang mit etwa schulterbreitem oder schmalerem Fußabstand an (eine Studie legt ~30 cm nahe), Gewicht leicht vorn, Kopf aufrecht, Pistole zum Auge.
  • Nullpunktübung: Augen zu, anheben, Augen auf, dann den hinteren Fuß zur Seite des Fehlers setzen. Mit der Pistole wiederholen.
  • Bewege die Füße, lenke nie mit Arm oder Handgelenk. Nach jeder Pause neu prüfen.

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