학습 › 트랙 03 · 기본기
스탠스와 자연조준점
두 사수가 똑같이 안정적으로 권총을 들고 있어요. 한 사람은 홀딩이 길어질수록 탄착이 옆으로 조금씩 밀려나요. 다른 사람은 그렇지 않아요. 권총도 같고, 눈도 같고, 방아쇠도 같아요. 차이는 바닥에서부터 시작돼요.
먼저 생각해 보세요: 눈을 감으면 몸이 자연스럽게 중심에서 오른쪽으로 링 두 개(16mm)만큼 향해요. 어깨 근육으로 권총을 중심에 붙잡아 두고 있어요. 홀딩이 길어져 그 근육이 지치면, 탄착은 어디로 가기 쉬울까요?
골격에도 생각이 있어요
팔을 들어 올리고 힘을 빼면 팔은 한 방향으로 자리를 잡아요. 그 방향이 바로 자연조준점(NPA)이에요. 자연조준점은 팔이 아니라 발, 엉덩이, 어깨가 정해요.
자연조준점이 표적 위에 있으면 권총은 힘을 거의 들이지 않아도 그 자리에 머물러요. 벗어나 있어도 조준기를 억지로 흑점에 맞출 수는 있지만, 근육의 힘으로만 가능해요. 근육은 떨리고, 지치고, 최악의 순간에 힘이 풀려요. 해결책은 절대 더 세게 끌어오는 것이 아니에요. 힘을 뺀 상태가 곧 표적을 향한 상태가 될 때까지 몸 전체를 돌리는 거예요.
바닥에서부터 쌓는 스탠스
기본 스탠스로 시작한 다음, 아래의 자연조준점 훈련으로 세밀하게 맞추세요.
발은 어깨너비 정도로 벌려요. 많은 사수가 몸을 표적에서 45° 정도 돌린 상태로 시작해요. 이것은 출발점이지 규칙이 아니에요.
체중은 두 발에 고르게, 약간 앞쪽에 실어요. 대략 앞꿈치에 55%, 뒤꿈치에 45%예요.
엉덩이는 살짝 뒤로 빼서, 상체가 약간 뒤로 기울어 뻗은 팔과 권총의 무게와 균형을 이루게 해요. 무릎은 잠그지 말고 편하게 두세요. 등과 목은 곧게 펴요.
머리는 똑바로 세워요. 권총을 눈높이로 가져오세요. 권총에 맞추려고 고개를 숙이지 마세요. 머리는 편한 만큼만 표적 쪽으로 돌리세요. 75분 동안 세게 비튼 목은 탈이 나요.
쓰지 않는 손은 앞주머니에 넣거나 벨트에 걸쳐요. 뒷주머니에 넣으면 척추가 비틀려요.
사격하는 팔은 쭉 뻗고, 거총부터 팔로스루까지 팔꿈치와 손목을 단단히 유지해요. 팔꿈치를 살짝 구부리는 것도 정당한 선택이며, 근육의 힘이 덜 들어요.
15~30°의 회전 각도를 권하는 코치도 있어요. 한 자료에 따르면 손목에 힘을 빼면 한 발마다 약 5° 움직이고, 고정하면 약 2° 움직인다고 해요. 두 수치 모두 확인되지 않았어요. 목표치가 아니라 시험해 볼 아이디어로 쓰세요.
먼저 생각해 보세요: 국가대표급 공기권총 선수 12명을 대상으로 30cm부터 90cm까지 다양한 스탠스 폭을 시험했어요. 좌우 흔들림이 가장 적었던 폭은 얼마였을까요?
표본이 작은 연구이니 법칙이 아니라 실험해 볼 이유로 받아들이세요. 평소 폭으로 쏴 보고, 더 좁게도 쏴 본 다음, 몇 주에 걸쳐 홀딩을 비교해 보세요.
아무것에도 기대지 않고 서서, 두 발을 모두 사대 안에 두고, 한 손으로 권총을 들고 쏴야 해요.
자연조준점 찾기
자연조준점 훈련에는 한 가지 요령이 있어요. 눈을 감으면 속일 수가 없어요. 팔은 몸이 보내는 곳으로 가요.
먼저 생각해 보세요: 눈 감고 점검하기: 눈을 떠 보니 권총이 표적 오른쪽을 향하고 있어요. 올바른 수정 방법은 무엇일까요?
- 손목을 왼쪽으로 조금 돌려요
- 뒷발을 오른쪽으로 조금 옮겨요
- 뒷발을 왼쪽으로 조금 옮겨요
- 조준기를 왼쪽으로 클릭 조정해요
- 평소 스탠스로, 표적에 대해 45°에서 90° 사이로 옆으로 서요. 권총을 쥔 팔은 내려 둬요.
- 눈을 감아요. 평소처럼 팔을(나중에는 권총을) 들어 올리고, 조준하지 말고 저절로 자리 잡게 둬요.
- 눈을 떠요. 어디를 향하고 있는지 확인해요: 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래.
- 팔을 내려요. 뒷발을 벗어난 쪽으로 조금 옮겨요. 몸이 앞발을 축으로 돌아가요.
- 눈을 떴을 때 표적을 향할 때까지 반복해요. 그다음 권총을 들고 처음부터 다시 해요.
아래에서 직접 해 보세요. 새 사수가 나올 때마다 다른 곳을 향한 채로 시작해요. 손목이 아니라 발을 쓰세요.
쉬고 나면 매번 자연조준점을 다시 점검하세요. 앉았다가 다시 일어서면 발이 정확히 같은 자리에 놓이는 일은 드물어요. 눈 감고 점검하는 데는 10초면 충분해요.
시뮬레이터에서 해 보기
홀딩 시뮬레이터는 자연조준점을 무작위로 정해 주기 때문에, 무시하면 탄착이 흘러가요. 권총을 들어 올린 다음, C 키(또는 ‘눈 감기’ 버튼)를 2초 동안 누르고 힘을 빼세요. 눈을 뜨면 조준기가 몸이 향하는 곳을 보여 줘요. 권총을 내리고, 화살표 키(또는 화살표 버튼)로 발을 벗어난 쪽으로 옮긴 뒤, 눈을 떴을 때 조준기가 흑점 위에 있을 때까지 반복하세요.
- 자연조준점은 팔에 힘을 뺐을 때 몸이 향하는 곳이에요. 근육으로 거스를 수는 있지만, 근육이 지치기 전까지만이에요.
- 발은 어깨너비 정도나 그보다 좁게(한 연구는 약 30cm를 제안), 체중은 약간 앞으로, 머리는 똑바로, 권총은 눈높이로 가져와요.
- 자연조준점 훈련: 눈 감기, 들어 올리기, 눈 뜨기, 그다음 뒷발을 벗어난 쪽으로 옮기기. 권총을 들고 반복해요.
- 발을 옮기고, 절대 팔이나 손목으로 끌어오지 마세요. 쉬고 나면 매번 다시 점검해요.