学习 › 第03单元 · 基本技术
站姿与自然指向
两名射手据枪一样稳。一个人每次据枪时间越长，弹着就越往一侧偏。另一个人不会。同样的枪，同样的眼睛，同样的扳机。差别从脚下就开始了。
先想一想: 闭上眼睛时，你的身体自然指向靶心右边大约两个环（16 mm）。你靠肩部肌肉把枪据在靶心上。据枪时间一长，这些肌肉累了，弹着往往会落在哪里？
你的骨骼有自己的主意
举起手臂、放松下来，它会停在某个方向上。这个方向就是你的自然指向。它由你的双脚、髋部和肩部决定，而不是由手臂决定。
如果你的自然指向对着靶，枪几乎不用费力就能停在那里。如果偏了，你仍然可以硬把瞄具压到黑心上，但只能靠肌肉。肌肉会抖、会累，还会在最糟糕的时刻松劲。解决办法从来不是更用力地去“拧”，而是转动整个身体，直到一放松就正对着靶。
从地面开始搭建站姿
先采用标准站姿，再用下面的自然指向练习微调。
双脚分开约与肩同宽。很多射手开始时，身体相对靶的方向转开约45°。这只是起点，不是规定。
重心均匀落在两脚之间，略微靠前：大约55%在前脚掌，45%在脚跟。
髋部稍向后坐，让上身略向后仰，以平衡伸出去的手臂和枪。膝盖放松，不要锁死。背部和颈部挺直。
头部保持正直。把枪举到眼前，不要低头去迁就枪。头转向靶的幅度以舒适为限。脖子使劲扭上75分钟，它会抗议的。
非持枪手插在前裤兜里或搭在腰带上。插在后裤兜里会让脊柱扭转。
持枪臂伸直，从举枪到击发后保持，肘部和手腕都保持稳固。肘部稍微弯曲也是一种合理的选择，而且更省肌肉力量。
也有教练推荐15～30°的转角。有一个来源说，放松的手腕每发大约移动5°，锁住时约2°。这两个数字都未经证实。把它们当作值得一试的思路，而不是要达到的目标。
先想一想: 12名国家级气手枪射手在30～90 cm宽的站姿下接受了测试。哪个宽度的左右晃动最小？
这项研究样本很小，所以把它当作去尝试的理由，而不是定律。先用你平时的宽度，再试试更窄的，用几周时间比较据枪效果。
你必须独立站立，双脚都在靶位内，单手持枪并击发。
找到你的自然指向
自然指向练习靠的是一个窍门：闭上眼睛，你就没法作弊。身体把手臂送到哪里，它就停在哪里。
先想一想: 闭眼检查：睁开眼时，枪指向靶的右边。正确的调整方法是什么？
- 手腕稍微向左转
- 后脚稍微向右移
- 后脚稍微向左移
- 把瞄具向左调几格
- 侧对靶站好，角度在45°到90°之间，用你平时的站姿。持枪臂垂下。
- 闭上眼睛。用平时的方式举起手臂（之后换成举枪），不去瞄准，让它自然停稳。
- 睁开眼睛。看看你指向哪里：左、右、高还是低。
- 放下手臂。把后脚稍微向偏差的一侧移动。身体以前脚为轴转动。
- 重复，直到睁眼时正对着靶。然后握着枪把整个练习再做一遍。
在下面试一试。每换一名新射手，起始指向都不一样。用脚来调，永远不要用手腕。
每次休息后都要重新检查自然指向。坐下再站起来，双脚很少会落回完全相同的位置。闭眼检查只需要10秒。
在模拟器里试试
“据枪与击发”模拟器会随机给你一个自然指向，如果你不管它，弹着就会漂移。举枪，然后按住C键（或“闭眼”按钮）两秒钟并放松。睁开眼时，瞄具显示的就是你身体指向的地方。放下枪，用方向键（或箭头按钮）把脚向偏差的一侧移动，重复这个过程，直到睁眼时瞄具正对黑心。
- 自然指向是手臂放松时身体指向的位置。肌肉可以强行改变它，但只能撑到肌肉疲劳为止。
- 开始时双脚约与肩同宽或更窄（有研究建议约30 cm），重心略靠前，头部正直，把枪举到眼前。
- 自然指向练习：闭眼，举起，睁眼，然后把后脚向偏差的一侧移动。再握着枪重复一遍。
- 移动双脚，永远不要用手臂或手腕去“拧”。每次休息后都要重新检查。