10 m Luftpistole lernen: 63 kostenlose Lektionen
10 m Luftpistole in acht Lernpfaden: vom ersten sicheren Schuss bis Olympia. ISSF-Regeln, Technik, Anschlag, Griff, Abzug, Training, Mentaltraining, LA28.
Lernpfad 01 · Grundlagen
Was die Disziplin ist, wie du auf dem Schießstand sicher bist, die Pistole, die Scheibe und wie aus einem Schuss ein Ergebnis wird.
- Was ist 10 m Luftpistole?
- Von 1970 bis LA28
- Sicherheit & Kommandos
- Aufbau einer Matchluftpistole
- Die Scheibe: 11.5 mm Wahrheit
- Wie ein Schuss gewertet wird
Lernpfad 02 · Ausrüstung & Physik
Antriebssysteme, Pumpen und Flaschen, wie der Luftdruck jeden Schuss prägt und wie du jedes Teil deiner Ausrüstung auswählst und abstimmst.
- Feder, CO2, SSP, PCP
- Pumpen, Flaschen & Kompressoren
- Luftdruck und Schuss
- Kartuschen: Lebensdauer & Sicherheit
- Lauf, Gewichte & Balance
- Diabolos & Lostest
- Visierung, Lichtspalte & Klicks
- Der Abzug & die 500-g-Kontrolle
- Griffe & Anpassung
- Schießbrille, Irisblende & Blenden
- Schuhe, Kleiderordnung & Ausrüstungskontrolle
- Zubehör & Pflege
- Deine Pistole kaufen
Lernpfad 03 · Schießtechnik
Stand, Griff, Auge, Visierbild, Halten, Atmung, Abzug und Nachhalten — verbunden zu einem wiederholbaren Schussablauf.
- Stand & natürlicher Nullpunkt
- Die Pistole greifen
- Führungsauge & Fokus
- Visierbild vs. Zielbild
- Haltepunkte & Flächenzielen
- Atmung & Herzfrequenz
- Abzugstechnik
- Nachhalten & Abkommen ansagen
- Der Schussablauf
Lernpfad 04 · Training & Analyse
Trefferbilder lesen, Fehler erkennen, trocken trainieren, elektronische Trainingssysteme nutzen, Trainingseinheiten, Saisons und einen Olympiazyklus planen.
- Trefferbilder, MTP & Visierverstellung
- Deine Scheibe lesen
- Trockentraining & Halteübungen
- SCATT & elektronische Trainingssysteme
- Trainingseinheiten & Trainingstagebuch
- Saisons & Olympiazyklus
- Richtwerte & Meilensteine
Lernpfad 05 · Körper & Kopf
Kondition, Ernährung, Koffein und Schlaf, Anti-Doping und die mentalen Fähigkeiten, die unter Druck halten.
- Kondition & Verletzungsprävention
- Essen, Wasser, Koffein & Schlaf
- Anti-Doping: das Wichtigste
- Mentaltraining
- Mit Druck umgehen
- Plan für den Wettkampftag
Lernpfad 06 · Wettkampf
Jede Regel, die über einen Wettkampf entscheidet: Zeiten, Probeschüsse, Strafen, Störungen, Auflösung von Gleichständen, Ausrüstungskontrolle und Proteste.
- Ablauf am Wettkampftag
- Papier- vs. elektronische Scheiben
- Strafen & Karten
- Störungen & Unterbrechungen
- Gleichstand auflösen
- Ausrüstungskontrolle
- Coaching-Regeln, Proteste & Gebühren
- Du bist die Standaufsicht
Lernpfad 07 · Die ISSF-Wettkampfserie
Meisterschaftsebenen, ISSF-ID, Weltranglistenpunkte, das Finale, Mixed-Team, Rekorde und Para-Sportschießen.
- Die ISSF-Wettkampfserie
- ISSF-ID & Meldungen
- Weltranglistenpunkte
- Das Finale
- Mixed-Team
- Der ISSF-Schießstand
- Rekorde & Champions
- Para-Sportschießen
Lernpfad 08 · Weg zu Olympia
Wie Quotenplätze für LA28 vergeben werden, das MQS, die Nominierung durch das NOK, der Zeitplan, ein Vierjahresplan und das olympische Finale selbst.