TEN: 10 मीटर एयर पिस्टल सीखें, पहले शॉट से ओलंपिक तक
मुफ़्त 10 मीटर एयर पिस्टल कोर्स: ISSF नियम, तकनीक, उपकरण, ट्रेनिंग के 63 पाठ और 9 ड्रिल वाला ड्राई फ़ायर सिम्युलेटर। पिस्टल ज़रूरी नहीं।
सीखना शुरू करें · सिम्युलेटर खोलें
ट्रैक 01 · बुनियादी बातें
यह स्पर्धा क्या है, रेंज पर सुरक्षित कैसे रहें, पिस्टल, टारगेट, और शॉट स्कोर में कैसे बदलता है।
- 10 मीटर एयर पिस्टल क्या है?
- 1970 से LA28 तक
- रेंज सुरक्षा और कमांड
- मैच एयर पिस्टल की बनावट
- टारगेट: 11.5 mm का सच
- शॉट का स्कोर कैसे गिना जाता है
ट्रैक 02 · इक्विपमेंट और फ़िज़िक्स
पावर सिस्टम, पंप और टैंक, एयर प्रेशर हर शॉट पर कैसे असर डालता है, और अपने किट का हर हिस्सा कैसे चुनें और ट्यून करें।
- स्प्रिंग, CO2, SSP, PCP
- पंप, टैंक और कंप्रेसर
- एयर प्रेशर और शॉट
- सिलेंडर: उम्र और सुरक्षा
- बैरल, वेट और बैलेंस
- पेलेट और लॉट टेस्टिंग
- साइट, लाइट गैप और क्लिक
- ट्रिगर और 500 g टेस्ट
- ग्रिप और फ़िटिंग
- चश्मा, आइरिस और ब्लाइंडर
- जूते, ड्रेस कोड और इक्विपमेंट कंट्रोल
- एक्सेसरी और रखरखाव
- अपनी पिस्टल खरीदना
ट्रैक 03 · मूल तकनीक
स्टांस, ग्रिप, आँख, अलाइनमेंट, होल्ड, साँस, ट्रिगर और फ़ॉलो-थ्रू — सब मिलकर एक दोहराने लायक शॉट रूटीन।
- स्टांस और नेचुरल पॉइंट ऑफ़ एम
- पिस्टल को पकड़ना
- डॉमिनेंट आँख और फ़ोकस
- साइट अलाइनमेंट बनाम साइट पिक्चर
- होल्ड के प्रकार और एरिया एमिंग
- साँस और हार्ट रेट
- ट्रिगर कंट्रोल
- फ़ॉलो-थ्रू और शॉट कॉल करना
- शॉट रूटीन
ट्रैक 04 · ट्रेनिंग और विश्लेषण
अपने ग्रुप पढ़ें, गलतियाँ पहचानें, ड्राई ट्रेनिंग करें, इलेक्ट्रॉनिक ट्रेनर इस्तेमाल करें, और सेशन, सीज़न और ओलंपिक साइकिल की योजना बनाएँ।
- ग्रुप, MPI और साइट एडजस्टमेंट
- अपना टारगेट पढ़ना
- ड्राई फ़ायरिंग और होल्डिंग ड्रिल
- SCATT और इलेक्ट्रॉनिक ट्रेनर
- ट्रेनिंग सेशन और लॉगबुक
- सीज़न और ओलंपिक साइकिल
- स्कोर बेंचमार्क और पड़ाव
ट्रैक 05 · शरीर और मन
फ़िटनेस ट्रेनिंग, खान-पान, कैफ़ीन और नींद, एंटी-डोपिंग, और दबाव में टिके रहने वाली मेंटल स्किल।
- फ़िटनेस ट्रेनिंग और चोट से बचाव
- खाना, पानी, कैफ़ीन और नींद
- एंटी-डोपिंग की ज़रूरी बातें
- मेंटल स्किल
- दबाव संभालना
- प्रतियोगिता के दिन का प्लान
ट्रैक 06 · प्रतियोगिता
मैच तय करने वाला हर नियम: समय, साइटर, पेनल्टी, मालफ़ंक्शन, टाई-ब्रेक, इक्विपमेंट कंट्रोल और प्रोटेस्ट।
- मैच के दिन की प्रक्रिया
- पेपर बनाम इलेक्ट्रॉनिक टारगेट
- पेनल्टी और कार्ड
- मालफ़ंक्शन और रुकावटें
- टाई-ब्रेक
- इक्विपमेंट कंट्रोल
- कोचिंग के नियम, प्रोटेस्ट और फ़ीस
- आप रेंज ऑफ़िसर हैं
ट्रैक 07 · ISSF सर्किट
चैंपियनशिप के लेवल, ISSF ID, रैंकिंग अंक, फ़ाइनल, मिक्स्ड टीम, रिकॉर्ड और पैरा शूटिंग।
- ISSF सर्किट
- ISSF ID और एंट्री
- विश्व रैंकिंग अंक
- फ़ाइनल
- मिक्स्ड टीम
- ISSF रेंज
- रिकॉर्ड और चैंपियन
- पैरा शूटिंग
ट्रैक 08 · ओलंपिक तक का रास्ता
LA28 के कोटा कैसे जीते जाते हैं, MQS, NOC का चयन, समय-सारणी, चार साल का प्लान, और खुद ओलंपिक फ़ाइनल।
- कोटा देश का होता है
- न्यूनतम क्वालिफ़िकेशन स्कोर
- कोटा से ओलंपियन तक
- LA28 तक का रास्ता
- चार साल की साइकिल बनाना
- ओलंपिक फ़ाइनल के अंदर
सिम्युलेटर
- साइट पिक्चर: नॉच में ब्लेड अलाइन करें, होल्ड चुनें, और देखें कि अलाइनमेंट निशाने से ज़्यादा ज़रूरी क्यों है।
- होल्ड और रिलीज़: वॉबल महसूस करें, उसके बीच भी दबाते रहें, फ़ॉलो-थ्रू करें। SCATT जैसा ट्रेस।
- ट्रिगर कंट्रोल: टू-स्टेज ट्रिगर, झटके की पहचान, और 500 g टेस्ट।
- ग्रुपिंग और निदान: 10 शॉट की सीरीज़ शूट करें। MPI, फैलाव और पैटर्न का मतलब पढ़ें।
- साइट एडजस्टमेंट: ग्रुप को बीच में लाने के लिए एलिवेशन और विंडेज क्लिक करें।
- एयर और प्रेशर लैब: रेगुलेटर, CO2 का तापमान, शॉट कर्व, फ़िलिंग की प्लानिंग।
- शॉट रूटीन: साँस की लय और अबॉर्ट के नियमों के साथ 11 चरणों का गाइडेड रूटीन।
- स्कोरकार्ड: पेपर कार्ड हाथ से स्कोर करें, फिर इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले से मिलाएँ।
- मैच मोड: 60 शॉट का क्वालिफ़िकेशन, फिर एलिमिनेशन वाला 8 निशानेबाज़ों का फ़ाइनल।